Tips Menghadapi Wanita Yang Mengalami PMS (Pre-menstrual syndrome)

Para pria/suami terkadang seperti mengalami mimpi buruk setiap bulan ketika harus menghadapi istri/pasangannya yang sedang mengalami PMS atau Pre-menstrual. Saat wanita mengalami PMS tingkahnya kadang sangat aneh misalnya marah-marah, emosional, sensitif, dan menangis tanpa alasan.

Agar tidak mengalami mimpi buruk setiap bulan (ketika pasangan menjelang haid) sebaiknya para pria belajar bagaimana menghadapi istri/pasangan yang sedang mengalami PMS. Berikut ini adalah beberapa hal yang harus diketahui pria :

- Pertama, pahamilah bahwa tingkah /perilaku aneh pasangan Anda disebabkan karena pengaruh hormon jadi bukan keinginan pasangan Anda untuk bersikap "aneh". Sebagai pria Anda harus mencoba untuk memahami masalahnya yang sedang dihadapi pasangan Anda dan pintar-pintarlah membaca tanda akan munculnya rasa marah dsb. dan cepat tangani sebelum menjadi pertengkaran.

- Bersikap seperti anak baik. Jangan memancing emosi pasangan Anda dengan berusaha bersikap baik, seperti menepati janji yang telah Anda buat atau Anda jangan memberikan komentar yang bisa membuat si dia marah.

- Kurangi beban kerjanya. Anda bisa membuat pasangan Anda merasa nyaman dengan membantunya mengerjakan pekerjaan rumah tangga, misalnya membantu memasak , membersihkan rumah, mencuci dsb.

- Berikan perhatian spesial. Pada saat mengalami PMS wanita sangat ingin diperhatikan lebih oleh pasangannya. Anda bisa mengatakan beberapa pujian misalnya katakan betapa cantiknya pasangan Anda. Perhatian dari Anda akan membuatnya merasa nyaman.

-Makanan manis. Pada saat akan haid wanita juga cenderung menyukai makanan manis seperti cokelat. Jika Anda memberikan hadiah sepotong cokelat manis dan Anda bergabung dengan si Dia menikmati manisnya cokelat maka dijamin si dia akan merasa sangat nyaman dan semakin mencintai Anda. Jadi lupakan sementara program diet pasangan Anda...

-Pijatan. Sempatkan untuk memberikan pijatan pada pasangan Anda untuk membuat nya semakin rileks.

dr. Sugiritama

Tips Mencegah Hemoroid (wasir) -Powerpoint

Tips mencegah dan mengobati hemoroid wasir-ambeien

View more presentations from wayan sugiritama

Tip Mencegah Batu Ginjal

Batu ginjal cukup banyak diderita dan kejadiannya terus meningkat. Batu ginjal bisa memberikan dampak yang sangat buruk terutama bagi kesehatan ginjal, jika tidak ditangani dengan baik bisa menjadi penyebab gagal ginjal. Penyakit batu ginjal sebagian besar disebabkan oleh gaya hidup Kita, sehingga batu ginjal bisa dicegah jika mau melakukan beberapa hal dibawah ini.

• Batasi konsumsi daging. Terjadinya peningkatan konsumsi daging saat ini ditengarai menjadi penyebab meningkatnya insiden batu ginjal yang meningkat hampir 10 kali lipat.
• Minum cukup air. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang minum lebih dari 2,5 liter air setiap hari mempunyai resiko 40 persen lebih rendah untuk menderita batu ginjal dibandingkan degan orang yang mengkonsumsi air lebih sedikit.
• Batasi konsumsi jus jeruk dan minuman cola. Studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi banyak jus jeruk dan cola dapat meningkatkan risiko batu ginjal.
• Diet tinggi kalium dan magnesium. Kedua mineral ini jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup mampu mengurangi kemungkinan terjadinya batu ginjal.
• Suplemen piridoksin dan magnesium. Kedua jenis mineral ini jika dikonsumsi secara bersamaan mampu mengurangi terjadinya batu oksalat (salah satu jenis batu ginjal).
• Batasi asupan kalsium dan asupan garam

baca juga artikel :
Gagal Ginjal Akut
Tip Menjaga Kesehatan Ginjal

dokter sugiri

Tip Menjaga Ginjal Tetap Sehat

Menjaga kesehatan ginjal sejak Anda berusia muda sangat penting untuk mengurangi resiko menderita penyakit ginjal dikemudian hari, misalnya terjadinya gagal ginjal. Sementara bagi Anda yang mempunyai kecenderungan atau pernah mempunyai masalah dengan ginjal maka Anda masih bisa melakukan beberapa hal untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.

Hindari Mengkonsumsi Obat Penahan Sakit (Analgesik/NSAID). Obat golongan penahan rasa sakit atau NSAID(non-steroid anti-inflammatory)membahayakan kesehatan ginjal jika dikonsumsi dalam waktu panjang. JIka memugkinkan hindarilah mengkonsumsi golongan obat ini, dan jika harus minum usahakan seperlunya saja (jangan terus menerus). Dan jika Anda harus mengkonsumsi obat NSAID dalam waktu panjang maka lakukan tes darah secara rytin untuk mengetahui kesehatan ginjal Anda.



Jaga Cairan Tubuh. Jika tubuh kekurangan cairan maka pengeluaran sampah metabolisme berkurang dan menumpuk dalam darah. Keadaan tersebut akan menyebabkan kerusakan pada ginjal jika terjadi dalam waktu lama. Maka tetaplah jaga cairan tubuh dengan mimum air yang cukup.


Sayur dan Buah. Makanlah buah dan sayuran yang dapat menjaga kesehatan ginjal Anda. Sayuran yang dianjurkan adalah kubis, dan brokoli, sedangkan buah yang baik untuk ginjal adalah beri, apel, bawang putih dan bawang bombay, paprika, dan tomat.




Hindari paparan logam berat. Timah, kromium, kadmium, merkuri, dan arsen sangat berbahaya untuk kesehatan ginjal. Jika Anda rentan terhadap gangguan ginjal, disarankan bahwa Anda menghindari suplemen dan minuman yang mengandung senyawa kromium, dan menghindari suplemen vitamin yang mengandung kromium dan cadmium.


Hindari alkohol dan tembakau. Seperti halnya hati, ginjal Anda juga bertanggung jawab untuk menyaring racun (detoksifikasi) dan mengeluarkannya dari tubuh Anda. Karena alkohol dan tembakau pada dasarnya adalah racun, maka konsumsi yang berlebihan akan meningkatkan beban kerja ginjal Anda.



Mengurangi risiko terkena diabetes. Diabetes merupakan salah satu penyebab utama gangguan ginjal atau bahkan gagal ginjal. Maka jika Anda bisa mencegah terjadinya diabetes melitus maka Anda mengurangi kemungkinan menderita gagal ginjal dikemudian hari. Untuk mencegah diabetes melitus Anda sebaiknya berolahraga secara teratur, dan mengurangi asupan lemak dan gula.

dokter sugiri

Baca juga artikel : Gagal ginjal akut

Gagal Ginjal Akut

Definisi Gagal Ginjal Akut (Acute renal failure, or acute kidney injury )

Gagal ginjal akut adalah kehilangan secara tiba-tiba kemampuan ginjal untuk melakukan fungsi utama mereka yaitu menyaring darah, yang bertujuan untuk membuang kelebihan cairan dan garam (elektrolit) serta berbagai bahan berbahaya dalam darah yang sebagian besar merupakan limbah metabolisme.Bila ginjal kehilangan fungsinya maka akan terjadi akumulasi/penumpukan cairan, elektrolit dan bahan berbahaya dalam tubuh sehingga sampai pada batas yang membahayakan. Gagal ginjal akut ditandai oleh peningkatan kreatinin dan ureum pada darah.

Gagal ginjal akut, yang juga disebut cidera ginjal akut, terjadi dalam onset yang singkat mulai dari beberapa jam atau beberapa hari. Gagal ginjal akut sering dialami oleh pasien yang sedang dalam perawatan di rumah sakit, terutama pasien dalam keadaan kritis yang membutuhkan perawatan intensif.

Gagal ginjal akut bisa berakibat fatal dan memerlukan perawatan intensif. Namun, gagal ginjal akut kadang dapat sembuh dan fungsi ginjal bisa kembali normal.

Tanda dan gejala gagal ginjal akut, meliputi:

• Penurunan pengeluaran urin (volume kencing berkurang), walaupun pada beberapa keadaan volume kencing normal.
• Terjadi penimbunan cairan (Retensi cairan) pada tubuh yang ditandai oleh pembegkakan pada pergelagan tangan dan kaki.
• Penurunan kesadaran
• Sesak napas
• Perasaan kelelahan
• kebingungan
• Mual
• Kejang atau koma (pada kasus yang berat)
• Nyeri dada atau dada terasa seperti ditekan

Penyebab Gagal Ginjal Akut

Gagal ginjal akut terjadi ketika ginjal tiba-tiba menjadi tidak mampu untuk menyaring dan membuang sampah metabolisme dari darah. Gagal ginjal akut dapat terjadi jika ada faktor yang menyebabkan kerusakan ginjal, atau dapat juga terjadi jika ada faktor yang memperlambat aliran darah ke ginjal. Gagal ginjal akut juga dapat terjadi ketika sampah metabolisme sudah disaring oleh ginjal tetapi tidak dapat dikeluarkan dari tubuh.

Keadaan/penyakit yang memperlambat aliran darah ke ginjal dan dapat mengakibatkan kegagalan ginjal antara lain :

• kehilangan darah dalam jumlah banyak
• Obat obat yang mempengaruhi tekanan darah
• serangan jantung
• penyakit jantung
• infeksi
• sirosis hati
• Obat anti-inflamasi, seperti aspirin, ibuprofen dan naproxen
• Reaksi alergi parah (anafilaksis)
• luka bakar yang berat
• dehidrasi berat

Penyakit dan kondisi yang merusak ginjal dan dapat menyebabkan gagal ginjal akut meliputi:

• Pembekuan darah di pembuluh darah dan arteri di dalam dan sekitar ginjal
• Kolesterol yang menghambat aliran darah di ginjal
• glomerulonefritis
• Hemolitik uremik sindrom
• infeksi
• lupus
• Obat-obatan, seperti obat kemoterapi tertentu, antibiotik dan pewarna yang digunakan selama tes pencitraan (kontras)
• multiple myeloma
• Scleroderma
• Thrombotic thrombocytopenic purpura
• Racun, seperti alkohol, logam berat dan kokain
• vaskulitis

Penyakit dan kondisi yang menghalangi urin meninggalkan tubuh dan dapat menyebabkan gagal ginjal akut meliputi:

• kanker kandung kemih
• Pembekuan darah di saluran kemih
• kanker serviks
• kanker usus besar
• pembesaran prostat
• batu ginjal
• Kerusakan saraf yang melibatkan saraf yang mengendalikan kandung kemih
• kanker prostat

Komplikasi Gagal Ginjal Akut

Kerusakan ginjal permanen.

Gagal ginjal akut bisa menyebabkan gangguan fungsi ginjal yang bersifat permanen. Jika hal ini terjadi maka penderita gagal ginjal akut memerlukan dialisis (cuci darah) selama hidupnya atau jika bisa juga dilakukan transplantasi ginjal.

Kematian.

Gagal ginjal akut dapat menyebabkan hilangnya fungsi ginjal dan akhirnya menyebabkan kematian. Risiko pada penderita gagal ginjal akut meningkat jika sebelumnya sudah pernah mengalami gangguan pada ginjalnya.

dokter sugiri

sumber bacaan:
mayoclinic
emedicine

Tips Mengatasi Hemoroid (Wasir)

1. Gunakanlah Terapi Air

Air dapat memberikan rasa nyaman pada hemoroid (wasir) yang sedang meradang, yang sering disertai rasa sakit dan gatal. Untuk meredakan rasa sakit pada hemoroid (wasir) Anda dapat melalukan kompres dingin pada daerah dubur, atau merendam daerah dubur dengan air hangat selama 10 menit beberapa kali sehari.

Anda juga bisa mencoba mengusap lembut area dubur yang sedang radang (wasir) dengan handuk lembab/basah. Ingat jangan mengusap area dubur dengan kertas toilet karena akan menyebabkan rasa sakit bertambah.

2. Cobalah Obat Untuk Hemoroid

Anda bisa mencoba memakai atau mengkonsumsi beberapa obat bebas (yang bisa dibeli tanpa resep dokter). Berbagai bentuk obat hemoroid tersedia dipasaran seperti tablet, krim, gel, dan supositoria. Obat -obat pereda nyeri (analgesik) seeprti parasetamol atau ibuprofen juga bisa diminum untuk mengurangi nyeri pada wasir.

3. Konsumsilah Lebih Banyak Serat

Konsumsi serat yang cukup membantu Anda untuk terhindar dari sembelit sehingga buang air besar menjadi lebih mudah dan bisa mencegah hemoroid Anda kambuh.Diet tinggi serat juga mengurangi rasa sakit wasir dengan membuat tinja menjadi lebih lunak dan lebih mudah untuk dikeluarkan. Direkomendasikan untuk mengkonsumsi 25 g / hari untuk wanita dan 38 g / hari untuk pria (Sumber: ADA). Beberapa makanan serat tinggi yang bisa Anda pilih adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, bekatul, dan sereal atau roti dari gandum utuh. Konsumsi serat yang cukup juga memberikan keuntungan lain bagi kesehatan, yaitu menurunkan risiko penyakit kanker usus besar, penyakit jantung, dan obesitas.

Jika Anda susah memenuhi kebutuhan serat Anda dari buah dan sayuran, Anda bisa mengkonsumsi beberapa produk yang mengandung serat. Beberapa produk serat yang bisa Anda pilih adalah psyllium (Konsyl; Metamucil), metilselulosa (Citrucel), kalsium polycarbophil (FiberCon), dan gandum dekstrin (Benefiber).


5. Minumlah Cukup Air

Air adalah faktor yang sangat penting agar tinja lunak yang pada akhirnya bisa mengurangi rasa sakit dari hemoroid/wasir. Minum cukup air juga dapat membantu mencegah wasir. Untuk memenuhi kebutuhan air, Anda harus minum sedikitnya delapan gelas air sehari, tentunya jumlah air yang dinimum harus disesuaikan dengan cuaca dan tingkat aktivitas Anda. Anda juga sebaiknya membatasi konsumsi alkohol dan kafein, karena kedua minuman tersebut akan meningkatkan pembuangan air dari tubuh dan akan menyebabkan tinja menjadi keras.


6. Latihan Fisik (Aktivitas)

Aktivitas /latihan fisik sangat penting dalam mencegah dan mengobati hemoroid/wasir. Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda duduk selama berjam-jam maka usahakanlah untuk bangkit dari tempat duduk Anda setiap jam dan lakukan aktifitas berjalan (bergerak)beberapa menit. Beberapa aktivitas juga harus Anda hindari, yaitu duduk untuk waktu yang lama di toilet, angkat berat, dan hubungan seks anal, yang semuanya dapat meningkatkan risiko wasir dan memperburuk gejala wasir.

7. Buang air besar disaat yang tepat

Pagi hari adalah waktu yang sibuk bagi banyak keluarga, dan Anda mungkin terkadang menunda buang air besar disaat Anda sudah merasa ingin buang air besar. Ketahuilah bahwa jika Anda sering menunda buang air besar akan memicu sembelit/konstipasi dan hal tersebut akan memicu atau memperparah wasir/hemoroid. Jadi pergilah ke toilet ketika Anda sudah merasakan akan buang air besar.

8. Langkah khusus saat hamil dan melahirkan

Wasir banyak dialami oleh wanita selama kehamilan dan setelah melahirkan. Anda harus melakukan konsultasi dengan dokter terhadap kemungkinan penyakit wasir Anda akan mejadi lebih parah selama hamil dan setelah melahirkan. Demi keamanan bayi Anda, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika ingin memakai atau mengkonsumsi obat untuk wasir. Satu langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mencegah memburuknya wasir selama kehamilan adalah berbaring pada sisi kiri Anda saat beristirahat atau tidur untuk membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan pembengkakan vena dan wasir.

dokter sugiri